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养生保健

Health Care

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【养生保健】抻拉五官养五脏
2022-07-20

 

  五脏功能的好坏与五官关系密切,可通过以下五官抻筋的方法,达到调五脏、养全身的小目标。

  心开窍于舌,饶舌卷舌能养心。

  具体方法是:吸气时将舌头卷起,憋到最大限度呼气时放开;吸气时把舌头转向左侧,呼气时把舌头转向右侧;吸气时将舌头尽量吐出,呼气时收回。经常抻舌筋能产生更多唾液,有利健康。抻舌筋可以缓解头晕心悸症状及假性心绞痛。在此基础上,再配合上肢运动,可缓解心脏不适。

  肾开窍于耳,时常揪耳筋能保肾。

  具体方法是:第一步先抻耳尖,用力捏紧耳尖,吸气时向上揪,呼气时放下。连续3次,揪到有热感。感冒、上火时抻耳筋能起到缓解症状的作用。第二步抻耳垂,吸气时向下揪,呼气时收回。用力捏紧耳朵中间,吸气时向外抻,呼气时收回。耳朵痒、听力下降、耳鸣均是肾虚的表现,经常抻耳筋能达到补肾气、调肾虚的功效。

  肝开窍于目,瞠目揪脸可养肝。

  具体方法是:第一步,睁大眼睛,拇指和食指捏住上眼皮,吸气时向上揪,呼气时收回。然后捏住下眼皮,吸气时向下揪,呼气时收回,反复10次。抻眼筋一定要揪住眼睑,否则起不到抻拉的作用。第二步,握拳怒目,双手将拇指握与手内,前臂端于平脐,尽力瞪眼,用力握拳30下。

  脾开窍于口,咧嘴伸颌能健脾。脾气通于口,脾不好就会出现食欲不振、口淡无味的症状。因此,每天叩齿100次左右;轻轻抻拉嘴唇、沿着嘴唇按压或轮刮唇部;常做抿嘴笑、噘嘴翘的动作,都能起到很好的刺激脾胃作用。保脾胃抻筋法:通过咧嘴伸颌,嘴用力咧开同时将下颌向前伸出,可达到抻嘴筋调脾胃的效果。

  肺开窍于鼻,动动鼻翼通肺气。肺气通于鼻,肺和,则鼻能知香臭。常常按压鼻翼两侧有助于吐故纳新,起到很好的护肺作用。鼻子抻筋法:吸气时,两侧鼻翼张开让鼻孔自然放大,呼气时复原,连续做20次。此法起到缓解鼻炎,减少哮喘和呼吸疾病的功效。

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